Meditační cvičení na základě uvědomění

Každý čtvrtek od 18h. Meditační cvičení trvá 90 minut.

Cílem kurzu je poskytnout základní rámec a metody duševního cvičení vhodných pro lidi, kteří chtějí být vyrovnanější, klidnější, soustředěnější, méně se obávat neúspěchu, rozvinout individuální osobnost a důvěrně se seznámit s osobní psychologií. Jádrem cvičení bude rozvoj kognitivních funkcí a proces postupného zvědomování nevědomých procesů naší mysli. V průběhu kurzu se budeme seznamovat s jednotlivými funkcemi mysli, schopnostmi, které naši praxi podporují a těmi, které nám v naší meditační praxi brání. Součástí kurzu bude i práce ve skupině a zájemcům nabídnu možnost individuálního poradenství. Kurz je vhodný i pro ty, kteří trpí obtížemi, např. depresí, úzkostí, chronickou bolestí a psychosomatickými problémy.

Prakticky se při meditačním cvičení zaměřujeme na:

• Tělo (vědomé pozorování dechu, uvědomování tělesných pozic, smyslových počitků)
• Pociťování (zkoumáme kvality vzniklých pocitů, vytváříme odstup od bezprostřední reakce na vjem)
• Stavy mysli (bezprostřední konfrontace s vlastním přítomným rozpoložením, sebezkoumání vedoucí k důvěrnějšímu sebepoznání, zvědomování vnitřních konfliktů a protichůdných tendencí, myšlenkových konstruktů, asociací atp.)
• Aktivní imaginace (vědomé pozorování navozených obrazů a zjišťování jejich vzájemných vazeb a významů).

Systematické a postupné meditační cvičení například umožňuje:

• zvědomování vzorců chování a jednání, které působí stres,
• postupné zpracování traumatizujících zkušeností,
• zbavit se závislostí, stereotypů a automatických reakcí,
• dovednější zacházení s emocemi a zvládání úzkosti,
• oslabovat nutkavé myšlenky,
• posílení kognitivních schopností (soustředění, paměť, pohotovost).

Cvičení vede Mgr. Jan Kozák – průvodce meditační praxí, terapeut

Cena za 90-ti minutové cvičení je 200,- Kč. V případě zakoupení permanentky na 10 vstupů je cena 180,-Kč za cvičení.