Pro koho: pro těhotné od 24. týdne, otevřená lekce – lze se kdykoliv přidat, skupinka max.4 žen pro individuální přístup

Zeptejte se na vhodnost cvičení svého gynekologa a při cvičení dbejte vždy svého aktuálního stavu.

Lektor: Mgr. Simona Reichertová – fyzioterapeutka se specializaci na těhotné a problematiku pánevního dna, zároveň laktační poradkyně a dula a maminka 4 dětí

Náplň: cvičení pro těhotné je kombinací fyzioterapeutických cvičení zaměřených na svalové dysbalance a práci s pánevním dnem, dále prvků jógy a práce s dechem. Cvičení je provázeno i povídáním o přípravě na porod a meditací pro napojení se na své tělo a na miminko. Cvičení probíhá v malé skupince a je prostor pro individuální přístup ke každé klientce.

Ve cvičební části lekce je kladen důraz na vnímání a nacítění se na své tělo, především na oblast pánve, pánevního dna a bederní páteře. K uvolnění těla a práci s bolestí využíváme dechu, představivosti a pohybu samotného. Klidným pohybem se snažíme uvolnit celé tělo, postupně procházíme osový aparát-páteř, kyčelní klouby, plosky nohou a celou oblast pánve a pánevního dna. Během hodiny dojde na posilování horních končetin, zadečku a nohou. Břicho budeme posilovat s ohledem na těhotenství, zejména šikmé břišní svaly a hluboké stabilizační svaly, stejně tak pánevní dno a klenby, které vlivem váhy dostávají zabrat.

Součástí bude vždy i povídání na tato témata:

strava (v těhotenství, po porodu-během kojení)
jednotlivé fáze porodu (to se dá eventuálně rozdělit do dvou)
tišení bolesti během porodu (nefarmakologické i farmakologické)
dýchání
porodní polohy
relaxace
bonding
šestinedělí, kojení

Přihlaste se on-line  přes tlačítko vpravo nahoře nebo kontaktujte recepci na: 607 225 006, [email protected].

Těšíme se na Vás!