Jak lépe zvládat stres- základy všímavosti (mindfulness)
Struktura kurzu:
3 na sebe navazující setkání: 7.1., 14.1., 21.1.2026 v čase 18:15-19:15
Témata kurzu:
– jak si udržet a trénovat pozornost a neubíhat myšlenkami
– vnitřní stabilita- metody kotvení se v přítomnosti
– jak lépe zvládat stres v práci i v životě
– automatické vs. vědomé reakce
– jak si udělat si čas pro sebe, sebelaskavost, sebepéče
Kurz je zaměřený hlavně prakticky, aby si účastníci vyzkoušeli a osvojili krátká cvičení všímavosti k lepšímu zvládání stresu, ale má i teoretickou část. Účastníci obdrží nahrávky v domácímu procvičování mezi setkáními. Kurz je určen pro začátečníky, ale i pro ty, kteří již mindfulness znají a chtějí si nějaké techniky osvěžit a dozvědět se něco nového.
Cena: 900,- (300,- za každou lekci)
(v originále kurz „Introducing Mindfulness“, Oxford Mindfulness Foundation)
