Pro koho: lekce je střední až vyšší obtížnosti

Typ: otevřené lekce, nutno se přihlásit předem přes tlačítko „přihlášení“.

Délka lekce: 60 min.

Cena:  viz aktuální ceník

Náplň: Core a funkční trénink je určený zvláště pro ty, co si chtějí dát do těla a zároveň se rádi kvalitně protáhnou. V rámci lekce se klade důraz na správné provedení prvků, kvalitní aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře a přenesení izolované aktivace „core“ do široké škály cviků.

Funkční trénink bývá definován různě, pro nás to znamená vědomé, komplexní a soustředěné zapojení mnoha svalů v jednu chvíli. Cvičíme pouze s vlastní vahou, jako pomocníky si bereme válce, Therabandy, tenisáky a další. Core trénink v našem pojetí vychází z principů dynamické neuromuskulární stabilizace a kombinuje základní cvičební prvky (dřep, prkno, výpad…) s jógou, complex core a animal movements.
Hodina začíná úvodním zahřátím svalů a nastartováním pozornosti, pak přecházíme k posilovacím cvikům, které prokládáme prvky zaměřenými na mobilitu. Na závěr převažují cviky pro relaxaci pohybového aparátu.

Zapojte opravdu správně hluboké svaly trupu! Fyzioterapeutka vás naučí, co je to střed těla, jak ho zapojit a použít nejen při cvičení ale i v běžných denních činnostech. Kromě core trainingu se ale dostaneme i k dalším partiím, paže, kyčle, stehna, vše důkladně zapojíme, protáhneme a hlavně srovnáme? Hlavním cílem není jen si dát do těla, ale hlavně cvičením odstraňovat svalové dysbalance a tak zlepšovat naše pohybové zdraví. Cvičení vhodné proti bolestem zad a jako kondiční trénink.

Na tuto lekci chodí i naši klienti, kteří se u nás úspěšně vyléčili z výhřezu plotének či jiných bolestí zad. Chodí také klienti, kteří už jsou po operaci zad a chtějí si pořádně a zdravě zacvičit.

Přijďte naši lekci vyzkoušet, pořádně si zacvičit a zároveň pořešit své držení těla či bolest zad.