KBT Skupinová terapie zaměřená na zvládání úzkosti a emoční zátěže.

Máte pocit, že vaše hlava neumí vypnout? Přemýšlíte pořád dokola, předem si představujete, co se může pokazit, těžko říkáte ne nebo vás některé situace stojí nepřiměřeně mnoho energie a způsobují dlouhodobý stres? 

12 týdnů | 8 účastníků | 90 minut týdně | uzavřená skupina

Pro rezervaci místa na skupině je potřeba absolvovat vstupní pohovor (viz info níže).

Zahájení: 29.9.2026

Terapeutka: Mgr. Zuzana Bergrová, MBA

Kdy: Každé úterý od 18h

Délka sezení: 90 minut

Kde: BeBalanced Centrum, Rybničná 18/1, Praha 6 Liboc, 162 00

Pro koho: Muži a ženy ve věku 20–50 let

Skupina je vhodná zejména pro lidi, kteří se potýkají s úzkostnými stavy, nadměrným přemýšlením, obavami, nejistotou, potřebou mít věci pod kontrolou, nízkým sebevědomím, potížemi s nastavováním hranic, vyhýbáním se některým situacím nebo dlouhodobým psychickým přetížením.

Naučíte se konkrétní KBT postupy. Během 12 týdnů budete postupně pracovat s myšlenkovými a behaviorálními vzorci, které vaše obtíže udržují. Nezůstává jen u povídání o problému – učíte se konkrétní postupy a zkoušíte je v situacích, které skutečně žijete. Cílem není nikdy necítit úzkost. Cílem je, aby úzkost nerozhodovala za vás.

KBT není pouze o tom, co se odehrává během 90 minut ve skupině. Důležitou součástí je zkoušet nové postupy mezi setkáními a přenášet je do běžného života. 

Jak bude skupina probíhat?

• skupina je uzavřená – po zahájení se další účastníci nepřidávají
• každé setkání má jasné téma a strukturu
• součástí je krátká psychoedukace a vysvětlení principů KBT
• nové techniky si budete prakticky zkoušet
• budeme pracovat s konkrétními situacemi a zkušenostmi účastníků
• mezi setkáními budete některé postupy zkoušet v běžném životě
• aktivní zapojení je důležitou součástí terapie; zároveň nemusíte sdílet nic, na co se necítíte připraveni

Co si ze skupiny můžete odnést:

• lépe rozpoznávat spouštěče úzkosti a emočně intenzivních stavů
• pracovat s automatickými myšlenkami
• rozlišovat mezi myšlenkami, emocemi a fakty
• zachytit a zpochybnit katastrofické scénáře a vzorce nadměrného přemýšlení
• lépe zvládat nejistotu
• pracovat s vyhýbavým chováním
• nastavovat hranice a říkat „ne“
• lépe regulovat emoční napětí
• používat osvojené techniky samostatně v běžném životě

Čemu se budeme věnovat: 

• Seznámení se s principy kognitivně behaviorální terapie a jejími nástroji
• Automatické myšlenky 
• Bludný kruh
• Kognitivní restrukturalizace 
• Expozice (vystavování se obávaným situacím) 
• Asertivita (schopnost vyjádřit svoje potřeby, říct ne, sdělit a přijímat kritiku) 
• Emoční regulace 
• Katastrofické scénáře 
• Práce s hodnotami 
• Práce s vlastními požadavky, myšlenkami a předpoklady 

Proč skupinová terapie: 

• Zjistíte, že v tom nejste sami
• Učíte se od ostatních
• Nové dovednosti si rovnou zkoušíte v praxi
• Skupina pomáhá překonávat vyhýbání
• Získáváte podporu, zpětnou vazbu a jinou perspektivu

Cena za celý program: 8 400 Kč / 12 setkání (700 Kč za setkání)

Cena zahrnuje rezervaci místa ve skupině na všech 12 setkání. Při individuální absenci se cena za dané setkání nevrací ani nepřevádí.

Jak se přihlásit: 

V případě zájmu o přijetí nebo případné dotazy kontaktujte Zuzanu Bergrovou: [email protected] (tel: 605 530 603)

Podmínky přijetí do skupiny: 

• Vyplnění vstupního dotazníku
• Absolvování vstupního pohovoru s terapeutkou (30 – 50 minut, vstupní pohovor je hrazený částkou 1 000 Kč
• Závazek pravidelně docházet 
• Závazek práce mezi sezeními, příprava na skupinu
• Absence kontraindikací viz. níže 
• Platba celé částky 8400 Kč (12×700 Kč) předem (v případě potřeby se lze dohodnout na rozdělení částky)

Kontraindikace pro skupinu

Skupina není vhodná pro osoby, u nichž aktuální psychický stav znemožňuje bezpečnou účast ve skupině nebo pravidelné zapojení do její práce. Jedná se zejména o akutní psychotický stav, akutní suicidální riziko, aktivní závislost nebo stav vyžadující intenzivnější či specializovanou formu péče. V případě výrazné sociální úzkosti je potřeba předem posoudit, zda je člověk schopen alespoň základního zapojení do skupinového procesu.

O vhodnosti skupinové terapie se vždy rozhoduje individuálně během vstupního pohovoru.