ZDRAVÉ BĚHÁNÍ pro začátečníky a pokročilé

 

Nezáleží, zdali jste zkušený běžec, amatér nebo úplný začátečník, na semináři se dovíte vše, co právě potřebujete

  • jak běhat správně a s radostí
  • jak se dobře rozcvičit
  • jak předcházet zranění
  • jak se vrátit k běhu po nemoci či úrazu
  • zdali jste závislí na sportu 😉

Kdy: sobota 19.10. 2019, 9 – 17 hod.

Program:

  • 9:00-9:50  Nezačínejte s běháním – aneb začněte tak, aby se vám už nechtělo přestat. Michal Vítů.
  • 10:00-10:50  Nejčastější úrazy běžců, jejich prevence a léčba.  Jak na návrat k běhu po proběhlé nemoci či zranění. MUDr. Zuzana Stupková.
  • 11:00 – 12:30  Praktický workshop se Zuzanou Stupkovou a Dagmar Lisou.
    • Rozcvička, co a proč a jak protahovat, uvolňovat.
    • Stabilizace trupu, posílení středu těla (core), práce s ploskou a klouby nohy.
  • Oběd 12:30 – 13:30
  • 13:30 – 14:20 – Jiří Lisý promluví o pozitivních a negativních aspektech závislosti na sportu.
  • 14:30 – 15:30 Praktický workshop s Michalem Vítů a Dagmar Lisou.
    • Cvičení pro dobrou techniku běhu (náklon trupu, napřímení, paže, nášlap a odvíjení plosky…).
    • Běžecká abeceda.
  • 15:30-16:00 Možnost konzultací se Zuzanou Stupkovou.
  •  16:00 – 17:00 Výběh s Michalem Vítů a aplikace všeho naučeného.

Během praktické části budete mít možnost otestovat nejnovější modely běžecké obuvi značky Salming. 

Lektoři:  Michal Vítů – běžecký kouč

MUDr. Zuzana Stupková – rehabilitační lékařka

Mgr. Dagmar Lisá – fyzioterapeutka

Ing. Jiří Lisý – mentální kouč, terapeut

 

Cena: 2250,-Kč (přihlášení on-line přes tlačítko vpravo nahoře).

Parkování: vlastní parkovací kapacita zajištěna.

Stravování: dopolední a odpolední svačina zajištěna v podobě ovoce, oříšků a dalších zdravých pochutin, včetně nápojů a kávy. Oběd si zajišťuje každý individuálně. Možnost využít restauraci ve dvoře.

Šatny a sprchy: možnost převléknutí a osprchování.

 

Více o lektorech:

Michal Vítů: Hlavní kouč Salming RunLAB Praha. Jihočeský rodák z Pelhřimova žije sportem od dětství. V běhu našel
zalíbení před pětadvaceti lety, filosoficky vychází z prostředí Běžecké školy Miloše Škorpila. Bohaté zkušenosti s přípravou kondičních běžců získal i díky dlouholetému působení v roli hlavního kouče běžeckého centra Running Mall, bezmála dva roky spolupracuje s vytrvalci v rámci běžeckých projektů Salming Running Česko. Bezmála deset let rovněž patří ke známým postavám komunity běžeckých vodičů. O běhání píše, přednáší, rozmlouvá. Je šiřitelem přirozeného, rozumného běžeckého přístupu se
zvláštním důrazem na zdravotní stránku věci. Tvrdí, že skutečně efektivní, dlouhodobý trénink má člověka rozvíjet, nikoliv poškozovat.

MUDr. Zuzana Stupková: Rehabilitační lékařka, vedoucí lékař na Oddělení rehabilitace a fyzikální medicíny ÚVN. Rehabilitační lékařka v Centru Be Balanced.  Spolupracovala též s prof. Kolářem v Centru pohybové medicíny a na Rehabilitační klinice Malvazinky. Má dlouholeté zkušenosti se sportovci všeho druhu- běžci, atleti, tanečníci irských tanců, olympionici.

Mgr. Dagmar Lisá: fyzioterapeutka, zakladatelka Centra Be Balanced. Pracovala mimo jiné v Centru pohybové medicíny prof. Koláře.  Zabývá se mnoho let problematikou běhu, řešení běžeckých zranění a technikou běhu. Právě péče o běžce je jedním z hlavních pilířů fyzioterapie Centra Be Balanced. Má zkušenost jak s vrcholovými, tak hobby běžci a sportovci. O zdravém běhu pravidelně přednáší laické veřejnosti a píše články do běžeckých časopisů. Více se dozvíte zde.

Ing. Jiří Lisý: V současné době se věnuje především klientům,  kteří přicházejí řešit konkrétní problémy v pracovní nebo osobní sféře. Dále poskytuje týmový i individuální koučink ve firmách a je lektorem seminářů v oblasti koučování, manažerských dovedností a osobního rozvoje. Více o mém způsobu práce s klienty se dozvíte zde.

Podmínky:

  • nutné předchozí přihlášení a platba
  • seminář se bude konat při minimálním počtu 10 účastníků