Zdravá záda s prvky jógy
Kdy: středa v 18.45 – 19.45 hod. (dočasně zrušeno)
Pro koho: lekce lehké až střední obtížnosti, vhodné i pro začátečníky a seniory
Typ: otevřené lekce, nutno se přihlásit předem přes tlačítko „přihlášení“.
Délka lekce: 60 min.
Cena: viz ceník
Náplň: Na této lekci kombinujeme prvky jógy s dynamickou neuromuskulární stabilizací dle prof. Koláře (DNS). Jednotlivými cviky postupně projdeme tělo od chodidel až k obličeji. Využijeme pozic, kterými prochází správně vyvíjející se miminko a zároveň jógových pozic. Cvičíme pomalu, ve všech pozicích dbáme na kvalitu provedení. Soustředíme se na správné (centrované) postavení segmentů těla, napřímení páteře, práci s tzv. hlubokými svaly (středem těla) a v neposlední řadě také dýchání.
Cvičení je zaměřené na udržení nebo získání délky svalů a jejich síly, stabilizaci trupu, ramenních, kyčelních kloubů a celkové udržení dynamiky a pružnosti těla. Cílem je naučit se své tělo lépe vnímat a správně s ním pracovat. Poznání vlastního těla je velmi důležité pro ekonomické používání sebe sama v běžném životě osobním i pracovním. Cvičíme v malé skupince, což přispívá k pohodové atmosféře. Je vhodné pro všechny, kteří si chtějí po práci nebo náročném dnu odpočinout a udělat něco pro sebe.