Pro koho: děti od 2 do 12 měsíců a jejich rodiče

Cena: jednotlivá lekce 300,-

Kdy: úterý 11.00 – 11.45

Kurz bude veden v souladu s hygienickými opatřeními ministerstva zdravotnictví a Be Balanced

Náplň kurzu: Jedinečné prožitkové setkání s hudbou pro rodiče s dětmi pod vedením muzikoterapeutky Mgr. Anny Neuwirthové, PhD., členky Muzikoterapeutické asociace ČR. Od rodičů se očekává aktivní zapojení se. Prožitkové setkání je zaměřeno na podporu vztahu rodič – dítě a psychomotorického vývoje dítěte za využití muzikoterapeutických technik.

Skupinka je zároveň podporou rodičům v jejich péči o dítě. Kontakt s maminkou je pro nejmenší děti zásadní pro jejich další harmonický vývoj. „Zpívánky a houpánky“ nabízejí prostor pro společné sdílení maminek a miminek v příjemném a bezpečném prostředí. Za pomocí hudby, některých muzikoterapeutických technik a práce s tělem podporujeme děti v jejich zdravém a přirozeném vývoji.

Podmínky kurzu:

• na kurz je nutné se předem přihlásit, a to přes náš rezervační systém na webových stránkách či telefonicky na 607 225 006 nebo e-mailem na objednani@bebalanced.cz.
• lekce se uskuteční pouze při počtu 2 a více dětí

Článek Zpívánky a houpánky pro rodiče a děti 2 – 12 měsíců se nejdříve objevil na BeBalanced.

Fyzio cvičení pro těhotné

Kdy: každé pondělí 12:30 – 13:30

Délka lekce a cena: 60 min./ 300,-/250,- při zakoupení permanentky na 10 lekcí (možno využít na všechny skupinové lekce i dětské)

Pro koho: pro těhotné, lekce jsou otevřené – lze se kdykoliv přidat

Zeptejte se na vhodnost cvičení svého gynekologa a při cvičení dbejte vždy svého aktuálního stavu.

Lektor: Mgr. Simona Reichertová – fyzioterapeutka se specializaci na těhotné a problematiku pánevního dna, zároveň laktační poradkyně a dula a maminka 4 dětí

Náplň: cvičení pro těhotné je kombinací fyzioterapeutických cvičení zaměřených na svalové dysbalance a práci s pánevním dnem, dále prvků jógy a práce s dechem. Cvičení je provázeno i povídáním o přípravě na porod a meditací pro napojení se na své tělo a na miminko.

Ve cvičební části lekce je kladen důraz na vnímání a nacítění se na své tělo, především na oblast pánve, pánevního dna a bederní páteře. K uvolnění těla a práci s bolestí využíváme dechu, představivosti a pohybu samotného. Klidným pohybem se snažíme uvolnit celé tělo, postupně procházíme osový aparát-páteř, kyčelní klouby, plosky nohou a celou oblast pánve a pánevního dna. Během hodiny dojde na posilování horních končetin, zadečku a nohou. Břicho budeme posilovat s ohledem na těhotenství, zejména šikmé břišní svaly a hluboké stabilizační svaly, stejně tak pánevní dno a klenby, které vlivem váhy dostávají zabrat.

Součástí bude vždy i povídání na témata: porodu, tišení bolesti během porodu, dýchání, porodní polohy, relaxace, bonding, šestinedělí, kojení

Přihlaste se on-line  přes tlačítko vpravo nahoře nebo kontaktujte recepci na: 607 225 006, objednani@bebalanced.cz.

Těšíme se na Vás!

Článek Fyzio cvičení pro těhotné se nejdříve objevil na BeBalanced.

…zacvičte si jógu jinak, zdravěji

Kdy: pondělí v 18.15 – 19.15 hod. s Mgr. Dagmar Lisou

Pro koho: lekce je lehčí až střední obtížnosti, ale není potřeba mít jakékoli zkušenosti s jógou.

Typ: otevřené lekce, nutno se přihlásit předem přes tlačítko „přihlášení“.

Délka lekce: 60 min.

Náplň: Při cvičení propojujeme poznatky z fyzioterapie, zvláště z metody DNS prof. Koláře a z propracovaného systému Iyengar jógy, která klade důraz na šetrné a zdravé provádění jógových pozic. Při lekci se příjemně protáhnete a zpevníte zároveň.

Dáša o své pondělní lekci říká: “ Tuto lekci vedu v Be Balanced již od roku 2014. Lekce je spíše dynamičtější. Začátek je pozvolný vleže na podložce. Zaměřujeme se především na dobré napřímení páteře, dech, zapojení středu těla. Některé prvky jsou silovějšího charakteru. Celkově cvičení vede do dobrého napřímení páteře, otevření hrudníku a dobrému zapojení kyčlí. Končíme krátkou relaxací opět na zemi.“

Jóga a fyzioterapie

Využívá se jóga ve fyzioterapii? Mohu cvičit jógu, když mne trápí bolesti pohybového aparátu? A kdo mi poradí, který druh jógy je pro mne vhodný?

Důležité je vědět, že není jóga jako jóga. Existuje mnoho různých směrů a v současné době také nepřeberné množství lektorů, kteří mají různé vzdělání a přístup ke cvičení
i vedení lekcí. A právě tak jako může dobře prováděná jóga pomoci, může špatné provedení cviků uškodit.

Některé propracované druhy jógy lze využít ve fyzioterapii pro jejich léčebné účinky. Obsahují totiž důmyslný systém dechových a relaxačních cvičení, rotačních cviků aktivujících hluboký stabilizační systém, nebo cviků umožňujících zlepšení pružnosti a posunlivosti vašich fascií.
A jak konkrétně může jóga pomoci?
Správně cvičená jóga způsobí, že Vaše páteř bude pružná, pohyblivá a aktivně napřímená, budete moci dýchat zhluboka a přitom s lehkostí, vaše klouby budou dobře stabilizované a nebolestivé a budete lépe vnímat své tělo a to, co vám sděluje. V neposlední řadě se také naučíte relaxovat a uvolnit i po psychické stránce.

Čili správně vedená lekce nejen neuškodí, ale může také pomoci od obtíží.

Přijďte vyzkoušet naší jógu se zkušenými fyzioterapeutkami, každé pondělí či středu na večer.

Lekce si můžete zacvičit i z domova ve  VIDEO VERZI. V nabídce je 8 lekcí, koupit si můžete lekce jednotlivě, nebo ve 2 balíčcích.

Článek Jóga s prvky fyzioterapie se nejdříve objevil na BeBalanced.

S kým: Mgr. Lucie Denková

Délka lekce: 60 min.

Jak to funguje: na lekci se přihlásíte přes náš rezervační systém – tlačítko vpravo nahoře. Vyberete si danou video lekci. Lekce je v kalendáři nastavená na každý den na určitou hodinu, nenechte se tím zmást. Lekci budete mít k dispozici kdykoliv během týdne. Přihlaste se na lekci buď v ten den, nebo na další den. My budeme 2x denně sledovat nově objednané a budeme zasílat odkaz na video. Po přihlášení Vám tedy nejpozději do několika hodin přijde odkaz na Váš e-mail. A pak už si můžete zacvičit kdykoliv budete chtít.

Cena:  platba možná pouze kartou on-line, jednotlivá lekce 200,-, při zakoupení permanentky 10 lekcí/1800,-(lze zakoupit on-line při rezervaci lekce, permanentku je možné využít na všechny otevřené lekce pro dospělé).

Pro koho je cvičení vhodné:

• Lekce je střední až vyšší obtížnosti
• Pro všechny, kteří chtějí zvýšit elasticitu svého těla
• Pro všechny, kteří chtějí posílit svůj Core
• Amatérští i profesionální sportovci
• Jako kompenzační cvičení po celém dni stráveném v sedavém zaměstnání / pečováním o dítě na mateřské / v jednostranně zatěžující profesi

 Pro koho není cvičení vhodné:

• Při akutním výhřezu meziobratlové ploténky (v lekcích jsou mírně švihové pohyby)
• Při akutních kloubních blokádách a výrazné kloubní nestabilitě
• Při akutních bolestech způsobených útlakem v karpálním tunelu (v lekcích se opíráme o ruce)
• Pokud si nejste jisti, zda se pro Vás tato lekce hodí, zeptejte se svého fyzioterapeuta z Be Balanced nebo kontaktujte lektorku e-mailem.

 Náplň:

Potýkáte se dlouhodobě se ztuhlostí celého těla a nárazové protahování svalů nepomáhá?

Bolívají Vás pravidelně záda a domácí posilování břicha nepřináší výsledky?

Cítíte se tělesně skleslí či stažení a jedinou účinnou pomocí je pohyb?

Co je to Core a jak se posiluje?

Core (tj. tělesné jádro) je označením pro hluboké svaly trupu, mezi které patří bránice, pánevní dno, příčný břišní sval a krátké svaly propojující jednotlivé obratle páteře. V širším kontextu patří Core do Hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP). Správná aktivace svalových skupin Core je základem správného bezbolestného držení těla a prevencí před vznikem svalových dysbalancí. Nesprávná funkce svalů Core ovlivňuje nejen funkci dalších svalů ale i orgánů. Core v lekci posilujeme na základě principů DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace) prof. Koláře s důrazem na brániční dýchání v různých pozicích (nejen) z vývojové kineziologie.

Článek video lekce CORE A FUNKČNÍ TRÉNINK se nejdříve objevil na BeBalanced.

Pod vedením:  Mgr. Dagmar Lisá

Pro koho: lekce je lehčí až střední obtížnosti, ale není potřeba mít jakékoli zkušenosti s jógou.

Upozornění: Cvičte pouze se souhlasem Vašeho lékaře. Při cvičení vnímejte své pocity a pokud budete některé cviky či pozice vnímat jako pro  Vás nekomfortní, pak je vynechte. Každé těhotenství je jiné, proto co dělá dobře ostatním, nemusí dělat dobře Vám a naopak.

Délka lekce: 55 min.

Jak to funguje: na lekci se přihlásíte přes náš rezervační systém – tlačítko vpravo nahoře. Vyberete si danou video lekci. Lekce je v kalendáři nastavená na každý den na určitou hodinu, nenechte se tím zmást. Lekci budete mít k dispozici kdykoliv během týdne. Přihlaste se na lekci buď v ten den, nebo na další den. My budeme 2x denně sledovat nově objednané a budeme zasílat odkaz na video. Po přihlášení Vám tedy nejpozději do několika hodin přijde odkaz na Váš e-mail. A pak už si můžete zacvičit kdykoliv budete chtít.

Cena:  platba možná pouze kartou on-line, jednotlivá lekce 200,-, při zakoupení permanentky 10 lekcí/1800,-(lze zakoupit on-line při rezervaci lekce, permanentku je možné využít na všechny otevřené lekce pro dospělé).

Náplň: Cvičení vede fyzioterapeutka, nastávající maminka 2. dítěte.  Při cvičení propojuje poznatky z fyzioterapie, zvláště z metody DNS prof. Koláře a z propracovaného systému Iyengar jógy, která klade důraz na šetrné a zdravé provádění jógových pozic. To vše s ohledem na specifika cvičení u těhotných.

Článek Video lekce JÓGA PRO TĚHOTNÉ se nejdříve objevil na BeBalanced.

video lekce ZDRAVÁ ZÁDA – od středy 25.3. 2020

S kým:  Mgr. Marie Píšťková

Délka lekce: 60 min.

Jak to funguje: na lekci se přihlásíte přes náš rezervační systém – tlačítko vpravo nahoře. Vyberete si danou video lekci. Lekce je v kalendáři nastavená na každý den na určitou hodinu, nenechte se tím zmást. Lekci budete mít k dispozici kdykoliv během týdne. Přihlaste se na lekci buď v ten den, nebo na další den. My budeme 2x denně sledovat nově objednané a budeme zasílat odkaz na video. Po přihlášení Vám tedy nejpozději do několika hodin přijde odkaz na Váš e-mail. A pak už si můžete zacvičit kdykoliv budete chtít.

Cena:  platba možná pouze kartou on-line, jednotlivá lekce 200,-, při zakoupení permanentky 10 lekcí/1800,-(lze zakoupit on-line při rezervaci lekce, permanentku je možné využít na všechny otevřené lekce pro dospělé).

Náplň:  Bolí vás záda a jste kvůli svým potížím limitováni ve cvičení? Chcete si zacvičit správně a postupně se zbavit svých potíží? Pak je pro vás to pravé cvičení Zdravá záda pod vedením fyzioterapeutky Simony Reichertové. Cvičení je zaměřeno hlavně na správné zapojení hlubokých svalů trupu a stabilizačních svalů kyčlí a ramen. Cvičení v malých skupinách umožňuje individuální přístup a zajištění, že cviky jsou prováděny opravdu správně a kvalitně. Cviky na bolavá záda, cviky na uvolnění krční páteře, cviky na bederní i krční páteř a mnoho dalších cviků pro Vaše zdravá záda! 

Toto skupinové cvičení vychází z principů vývojové kineziologie a metody dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS) prof. Koláře. Během cvičení postupně provádíme jednotlivé pozice, kterými prochází dítě během prvního roku života. Jde o pozice, které známe pod názvy jako pasení koníčků, kočička, medvěd, dřep, hluboký dřep a mnoho dalších. V daných pozicích je kladen důraz především na kvalitu provedení. Při cvičení se tedy soustředíme na jednotlivé segmenty těla a jejich správné postavení, napřímení páteře, dýchání a zapojení tzv. středu těla. V daných pozicích postupem času i posilujeme a posouváme své hranice. Cvičení je vedeno od nejjednodušších pozic, po ty složitější, tak abyste si mohli uvědomit slabší a klíčová místa na těle a na ty se zaměřili a správně je korigovali. Nedílnou součástí tohoto cvičení je strečink. Využíváme také rolování na válcích, pro uvolnění a zvyšování rozsahů pohybu.

Cílem tohoto cvičení je zlepšení vnímání vlastního těla, využití korekce jednotlivých tělesných segmentů i v běžném životě a v neposlední řadě možnost přejít na cvičební lekce, které již vyžadují alespoň základní znalost, jak zapojit svůj střed těla, tedy třeba cvičení s názvem Core a funkční trénink.

Článek video lekce ZDRAVÁ ZÁDA se nejdříve objevil na BeBalanced.

Pro koho: lekce je lehčí až střední obtížnosti, ale není potřeba mít jakékoli zkušenosti s jógou.

Délka lekce: 55 min.

Jak to funguje: na lekci se přihlásíte přes náš rezervační systém – tlačítko vpravo nahoře. Vyberete si danou video lekci. Lekce je v kalendáři nastavená na každý den na určitou hodinu, nenechte se tím zmást. Lekci budete mít k dispozici kdykoliv během týdne. Přihlaste se na lekci buď v ten den, nebo na další den. My budeme 2x denně sledovat nově objednané a budeme zasílat odkaz na video. Po přihlášení Vám tedy nejpozději do několika hodin přijde odkaz na Váš e-mail. A pak už si můžete zacvičit kdykoliv budete chtít.

Cena:  platba možná pouze kartou on-line, jednotlivá lekce 200,-, při zakoupení permanentky 10 lekcí/1800,-(lze zakoupit on-line při rezervaci lekce, permanentku je možné využít na všechny otevřené lekce pro dospělé).

Náplň: Cvičení vedou fyzioterapeutky. Při cvičení propojujeme poznatky z fyzioterapie, zvláště z metody DNS prof. Koláře a z propracovaného systému Iyengar jógy, která klade důraz na šetrné a zdravé provádění jógových pozic. Při lekci se příjemně protáhnete a zpevníte zároveň, také se dozvíte něco o principech fungování tělesné schránky.

Jóga a fyzioterapie

Využívá se jóga ve fyzioterapii? Mohu cvičit jógu, když mne trápí bolesti pohybového aparátu? A kdo mi poradí, který druh jógy je pro mne vhodný? Na tyto i jiné otázky bychom Vám rádi odpověděli v následujícím příspěvku.

Důležité je vědět, že není jóga jako jóga. Existuje mnoho různých směrů a v současné době také nepřeberné množství lektorů, kteří mají různé vzdělání a přístup ke cvičení
i vedení lekcí. A právě tak jako může dobře prováděná jóga pomoci, může špatné provedení cviků uškodit.

Některé propracované druhy jógy lze využít ve fyzioterapii pro jejich léčebné účinky. Obsahují totiž důmyslný systém dechových a relaxačních cvičení, rotačních cviků aktivujících hluboký stabilizační systém, nebo cviků umožňujících zlepšení pružnosti a posunlivosti vašich fascií (to jsou vazivové struktury všude po těle, které mohou zatuhnout a způsobovat tak omezení pohybu a bolest).
A jak konkrétně může jóga pomoci?
Správně cvičená jóga způsobí, že Vaše páteř bude pružná, pohyblivá a aktivně napřímená, budete moci dýchat zhluboka a přitom s lehkostí, vaše klouby budou dobře stabilizované a nebolestivé a budete lépe vnímat své tělo
a to, co vám sděluje. V neposlední řadě se také naučíte relaxovat a uvolnit i po psychické stránce.

Čili správně vedená lekce nejen neuškodí, ale může také pomoci od obtíží. Jsou-li potíže vážné (silné bolesti, strukturální změny), je lépe začít právě na soukromé lekci u fyzioterapeuta, který je zároveň lektorem jógy, nebo má příslušné vzdělání, a který bude kontrolovat správné provedení cviků neboli ásán (tak se jmenuje jednotlivá pozice
v józe). Po ústupu obtíží Vám doporučí vhodné skupinové lekce se zkušenými lektory, kde pak budete moci dále zlepšovat či udržovat nově získané schopnosti.

Článek video lekce JÓGA S PRVKY FYZIOTERAPIE se nejdříve objevil na BeBalanced.

Zdravá záda

úterý – 17.45 – 18.45

s Bc. Jiřinou Frohlichovou, cert. MDT

Pro koho: lekce je lehké obtížnosti, ideální pro úplné začátečníky či při bolestech zad, vhodné i pro seniory

Typ: otevřené lekce, nutno se přihlásit předem přes tlačítko „přihlášení“.

Délka lekce: 60 min.

Cena: viz aktuální ceník

Náplň:  Bolí vás záda a jste kvůli svým potížím limitováni ve cvičení? Chcete si zacvičit správně a postupně se zbavit svých potíží? Pak je pro vás to pravé cvičení Zdravá záda pod vedením fyzioterapeutů Be Balanced. Cvičení je zaměřeno hlavně na správné zapojení hlubokých svalů trupu a stabilizačních svalů kyčlí a ramen. Cvičení v malé skupince umožňuje individuální přístup a zajištění, že cviky provádíte opravdu správně a kvalitně. Vyzkoušejte cviky na bolavá záda, cviky na uvolnění krční páteře, cviky na bederní i krční páteř a mnoho dalších pro Vaše zdravá záda! 

Toto skupinové cvičení vychází z principů vývojové kineziologie a metody dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS) prof. Koláře. Při cvičení se tedy soustředíme na jednotlivé segmenty těla a jejich správné postavení, napřímení páteře, dýchání a zapojení tzv. středu těla. V daných pozicích postupem času i posilujeme a posouváme své hranice. Cvičení je vedeno od nejjednodušších pozic, po ty složitější, tak abyste si mohli uvědomit slabší a klíčová místa na těle a na ty se zaměřili a správně je korigovali. Nedílnou součástí tohoto cvičení je strečink. Využíváme také rolování na válcích, pro uvolnění a zvyšování rozsahů pohybu.

Cílem tohoto cvičení je zlepšení vnímání vlastního těla, využití korekce jednotlivých tělesných segmentů i v běžném životě a v neposlední řadě možnost přejít na cvičební lekce, které již vyžadují alespoň základní znalost, jak zapojit svůj střed těla, tedy třeba cvičení s názvem.

Přijďte vyzkoušet toto cvičení či naše další lekce:

Jóga s prvky fyzioterapie či Core a funkční trénink.

Článek Zdravá záda se nejdříve objevil na BeBalanced.

Pro koho: lekce je střední až vyšší obtížnosti

Typ: otevřené lekce, nutno se přihlásit předem přes tlačítko „přihlášení“.

Délka lekce: 60 min.

Cena:  viz aktuální ceník

Náplň: Core a funkční trénink je určený zvláště pro ty, co si chtějí dát do těla a zároveň se rádi kvalitně protáhnou. V rámci lekce se klade důraz na správné provedení prvků, kvalitní aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře a přenesení izolované aktivace „core“ do široké škály cviků.

Funkční trénink bývá definován různě, pro nás to znamená vědomé, komplexní a soustředěné zapojení mnoha svalů v jednu chvíli. Cvičíme pouze s vlastní vahou, jako pomocníky si bereme válce, Therabandy, tenisáky a další. Core trénink v našem pojetí vychází z principů dynamické neuromuskulární stabilizace a kombinuje základní cvičební prvky (dřep, prkno, výpad…) s jógou, complex core a animal movements.
Hodina začíná úvodním zahřátím svalů a nastartováním pozornosti, pak přecházíme k posilovacím cvikům, které prokládáme prvky zaměřenými na mobilitu. Na závěr převažují cviky pro relaxaci pohybového aparátu.

Zapojte opravdu správně hluboké svaly trupu! Fyzioterapeutka vás naučí, co je to střed těla, jak ho zapojit a použít nejen při cvičení ale i v běžných denních činnostech. Kromě core trainingu se ale dostaneme i k dalším partiím, paže, kyčle, stehna, vše důkladně zapojíme, protáhneme a hlavně srovnáme? Hlavním cílem není jen si dát do těla, ale hlavně cvičením odstraňovat svalové dysbalance a tak zlepšovat naše pohybové zdraví. Cvičení vhodné proti bolestem zad a jako kondiční trénink.

Na tuto lekci chodí i naši klienti, kteří se u nás úspěšně vyléčili z výhřezu plotének či jiných bolestí zad. Chodí také klienti, kteří už jsou po operaci zad a chtějí si pořádně a zdravě zacvičit.

Článek Core a funkční trénink se nejdříve objevil na BeBalanced.

Náplň:

Potýkáte se dlouhodobě se ztuhlostí celého těla a nárazové protahování svalů nepomáhá?

Bolívají Vás pravidelně záda a domácí posilování břicha nepřináší výsledky?

Cítíte se tělesně skleslí či stažení a jedinou účinnou pomocí je pohyb?

Pak je tato lekce určena právě pro Vás!

Nezáleží na tom, jestli celý den prosedíte v práci nebo jste maminka na mateřské. Pokud cítíte, že se potřebujete protáhnout a dostat do formy, zkuste lekci Core a fasciálního strečinku. V lekci používáme k uvolnění stažených fascií a lepšímu zapojení Core např. pěnové válce, gumové ježky či overbally.

Co to jsou fascie a jak se protahují?

Fascie jsou kolagenní blanité struktury prostupující celé naše tělo a jsou zároveň jeho největším senzorickým orgánem. Fascie obalují nejen naše svaly a jednotlivá svalová vlákna, ale také orgány, kosti a další tkáně. Jednotlivé fascie svalů se mezi sebou propojují do dlouhých řetězců. Zkrácené a stažené fascie ale neumožňují svalu protáhnout se do adekvátní délky. Pokud se tedy už dlouhá léta pokoušíte o protažení konkrétního svalu bez valného výsledku, pak jste pravděpodobně dostatečně neprotáhli jeho fascii. Fascie mohou fungovat správně jen tehdy, pokud jsou dostatečně elastické. Správná funkce fascie se dá připodobnit k pružině, která by měla být schopna maximálního zkrácení i natažení. Fasciální strečink je proto protahováním v pohybu napodobujícím právě onu pružinu. Konečně se tak vyhnete nepříjemnému setrvání v jedné pozici, jaké znáte z klasického strečinku.

Co je to Core a jak se posiluje?

Core (tj. tělesné jádro) je označením pro hluboké svaly trupu, mezi které patří bránice, pánevní dno, příčný břišní sval a krátké svaly propojující jednotlivé obratle páteře. V širším kontextu patří Core do Hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP). Správná aktivace svalových skupin Core je základem správného bezbolestného držení těla a prevencí před vznikem svalových dysbalancí. Nesprávná funkce svalů Core ovlivňuje nejen funkci dalších svalů ale i orgánů. Core v lekci posilujeme na základě principů DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace) prof. Koláře s důrazem na brániční dýchání v různých pozicích (nejen) z vývojové kineziologie.

Síla těla je v pružnosti. Pojďme zlepšit sílu i pružnost současně na jedné lekci!

Článek Core a fasciální strečink se nejdříve objevil na BeBalanced.